L'entraînement que tu vas vraiment suivre : comment Luzia élabore ton programme de remise en forme

Janvier est le mois des bonnes résolutions. Février est le mois où la plupart des gens les abandonnent. Si tu as déjà vécu ce cycle plus d’une fois, ce n’est probablement pas par manque de volonté : c’est simplement que ce plan n’était pas fait pour toi. Et c’est là qu’intervient Luzia peut changer la donne, car la différence entre une routine que l’on parvient à maintenir et une autre qui ne tient pas tient souvent au fait qu’elle s’adapte ou non à votre vie réelle.

Pourquoi les programmes d'entraînement génériques ne fonctionnent pas

Internet regorge de programmes d'entraînement. Le problème, c'est qu'ils sont conçus pour un utilisateur moyen qui n'existe pas : quelqu'un qui dispose de cinq jours de libre par semaine, qui a accès à une salle de sport entièrement équipée, qui n'a jamais souffert de blessures et qui déborde d'énergie en permanence.

Tu disposes de trois jours avec un peu de temps libre, d’un genou qui te fait parfois mal, d’haltères et d’une bande élastique, ainsi que de l’énergie qui te reste après une journée de travail. Un programme générique ne convient pas dans ce cas. En revanche, un programme spécialement conçu pour toi, oui.

Comment concevoir votre programme d'entraînement grâce à l'IA

Le point de départ : soyez honnête sur ce que vous avez

Indique à ton assistant IA combien de jours par semaine tu peux réellement t'entraîner (pas ceux où tu souhaites t'entraîner, mais ceux où tu vas t'entraîner), combien de temps tu disposes par séance, de quel équipement tu disposes, si tu as des blessures ou des limitations physiques, et quel est ton objectif principal.

Plus vous serez précis, meilleur sera le plan qui vous sera proposé.

Il préconise un plan progressif, et non pas parfait

L'une des erreurs les plus courantes est de commencer trop fort. L'IA peut t'aider à mettre en place une progression graduelle qui parte de ton niveau actuel, et non de celui que tu souhaites atteindre, et qui augmente la difficulté de manière à ce que ton corps puisse s'adapter sans te blesser ni t'épuiser.

S'adapter lorsque la vie change

Le grand avantage d'avoir l'IA comme coach, c'est la flexibilité. Si, une semaine, vous avez moins de temps, si vous êtes en voyage et que vous ne disposez que du sol de votre chambre d'hôtel, si une blessure vous empêche d'effectuer certains mouvements : vous pouvez lui demander d'adapter le programme à la situation concrète, au moment où vous en avez besoin.

Au-delà de l'exercice physique : les habitudes liées à l'entraînement

L'entraînement n'est qu'une partie de l'équation. Luzia peut également t'aider à comprendre quoi manger avant et après l'entraînement en fonction de ton objectif, comment améliorer la qualité de ton sommeil pour mieux récupérer, et comment mettre en place des routines d'échauffement et d'étirements adaptées à ce que tu vas faire ce jour-là.

Le programme que tu vas vraiment suivre

Le meilleur programme d'entraînement n'est ni le plus intense ni le plus scientifique. C'est celui qui s'adapte à votre mode de vie, que vous pouvez suivre régulièrement et qui vous procure du bien-être. Avec l'IA comme alliée, ce programme peut enfin être le vôtre.

‍